Тренирането с бягаща пътека вкъщи е толкова просто, колкото и спортуването с кростренажор или спининг байк. Но изборът на най-добрата пътека за бягане може да не е толкова лесен.
На пазара ще намерите модели от различни производители, които предлагат фитнес уреди с високо качество, с които се стремят да спечелят по-голяма част от потребителите и да бъдат лидери в тази индустрия.
Истината е, че тези страхотни уреди ще подобрят начина Ви на живот. В комбинация с добре балансирана диета ще ви предложат невероятни ползи като отслабване, подобряване на физическото ви състояние, повишаване на издръжливостта и дори ускоряване на метаболизма Ви.
Трябва да знаете, че освен всичките ползи, най-добрите пътеки за бягане предлагат персонализирани тренировки, имат екрани, на които показват скорост, време, разстояние, калории, пулсации и др.
Ако сте решили да тренирате у дома, тогава трябва да знаете, че сте на правилното място. С тази публикация, ние ще се постараем да Ви помогнем да изберете най-добрата пътека за бягане.
Коя е най-добрата бягаща пътека?
Както вече споменахме, има много различни модели и марки, които предлагат голям набор от функции, които да разнообразяват вашите тренировки.
За ваше улеснение и лесен избор на най-добрата пътека за бягане на пазара, ние създадохме списък благодарение, на който можете да разгледате няколко качествени модели и да изберете най-подходящия за вас.
Бягаща пътека Finnlo Alpine BT
Finnlo Alpine BT е бягаща пътека с максимална скорост до 20 км / ч. С повърхност за тичане 1420 x 500 Ви осигурява достатъчно място, така че спокойно можете да бягате с темпото, което желаете.
Този модел предлага 11 различни програми и регулиране на наклона от 0 до 15%.
Що се отнася до основата, тя може да се сгъва, за да заема възможно най-малко място, когато не я използвате.
Налични са и системата за омекотяване на ударите, както и аварийна спирачна система. Има Bluetooth връзка, USB порт, жак за слушалки и възможност за възпроизвеждане на mp3 файлове. Производителя предлага 2-годишна гаранция.
Бягаща пътека Orion Travel J800
Този модел се предлага с добър LCD дисплей, на който да следите скоростта, времето, разстоянието, калориите и сърдечната честота.
Освен това поддържа Bluetooth свързаност, Fitshow App и др.
Пътеката за бягане е с електронно управление на наклона до 15%, има система за абсорбиране на ударите при бягането и се сгъва лесно.
Пътека за бягане SPORTMANN Sportmann BZ-40
SPORTMANN Sportmann BZ-40 е бягаща пътека, която не само ще позволи на начинаещите, но и напредналите да тренират у дома.
Оборудвана с контролен панел и екран, чрез който ще можете да видите скоростта, с която се движите, разстоянието и времето и изгорените калории.
Максималната скорост на тази бягаща пътека е 12 км/ч., предлага 3 степени на наклон и 13 програми.
Бягаща пътека Kondition, HM-3800
Ако обърнете внимание на всичко, което Ви предлага и отличното качество на тази пътека за бягане ще разберете, че тя наистина е се предлага на много добра цена.
Тя има отлична мощност, която достига до 12 км/ч и включва бутон за регулиране на скоростта. Наклона може да се регулира автоматично до 12%. Контролния панел ви предлага дисплей, на който можете да следите изминалото време, разстоянието, скоростта, изгорени калории и пулса.
Също така можете да избирате между 12 предварително зададени програми за най-подходяща тренировка в момента.
Благодарение на механизма за сгъване лесно можете да я съхранявате без да заема излишно място в жилището Ви.
Бягаща пътека Kondition, HMG-1800
Представяме ви най-евтината бягаща пътека в нашия списък. Въпреки ниската си цена тя е доста удобна и с добро съотношение цена / качество.
Да, това е по-обикновен модел, но може да се сгъва за лесно съхранение и лесно транспортиране.
На контролния панел с малък екран ще имате възможност да следите скоростта, времето, изминатото разстояние, пулса и изгорените калории. Можете да контролирате наклона като избирате една от трите ръчни настройки. Размерите са 135 х 67 х 124 см, а максималното поддържано тегло е 100 килограма.
Какви са ползите от употребата на бягаща пътека?
Да купите бягаща пътека за трениране у дома може да бъде едно от най-добрите решения, които можете да вземете, ако искате да подобрите физическото си състояние. С този фитнес уред можете да отслабнете или просто да поддържате форма. Пътеката ви позволява да спортувате по възможно най-удобния, универсален и контролиран начин у дома. С тренирането на пътека за бягане ще имате много предимства, които ще обобщим по-долу:
Изгаряне на калории
Бягането е една от дейностите, които Ви позволяват да изгаряте доста калории. Ако го комбинирате с друго кардио упражнение и диета, ще свалите повече килограми за по-кратко време.
За това се препоръчват тренировки с висока интензивност и постоянно темпо. Това ще доведе до бързо повишаване на сърдечната честота, тялото ще изразходва повече кислород и по този начин ще изгаря повече калории.
Бягаща пътека е идеална за тази цел, защото можете да я използвате според вашия собствен капацитет и няма никакви ограничения, що се отнася до механичните части на уреда, както се случва с различните велоергометри.
Отлична кардио тренировка
Ако искате добра кардио тренировка и ефективен начин за изгаряне на калории, тогава ще
Ви трябва добра пътека за бягане. Трябва да знаете, че тренирането с висока интензивност ускорява метаболизма и изгаря мазнините.
Препоръчваме Ви също да бягате продължително с постоянно темпо, за да подобрите издръжливостта си.
С добра бягаща пътека можете да спортувате без да се притеснявате, за разлика от карането на велосипед, където трябва да следите за преминаващи коли, велосипеди и пешеходци. Можете да тренирате в комфорта на вашия хол, спалня или гараж.
По-малко натоварване на ставите, отколкото при стандартното бягане
Едно от големите предимства при използването на бягаща пътека е, че намалява ударите, от бягането. Това е едно от най-големите притеснения на повечето спортисти и редовно трениращите хора.
Много спортисти страдат от болки в ставите и друг дискомфорт в краката. Това е резултат от постоянните удари, претърпени при ходене и най-вече при бягане.
С добра бягаща пътека можете да се сбогувате с този проблем, защото елиминирате въздействието от бягането по твърд терен като асфалт например.
Това е така, защото основата на тези фитнес уреди разполагат със системи за абсорбиране на ударите. Някои от тях са проектирани да поемат до 40% от ударите, в зависимост от марката и качеството на модела. Разбира се, колкото по-добра е тази система толкова по-висока ще бъде и цената на пътеката.
Ще се чувствате много добре
Бягането поражда усещане за удовлетвореност, което малко физически активности могат да ви дадат. Това е което кара много спортисти да се пристрастяват към тази практика.
Ако се съмнявате, трябва да знаете, че просто това е научен факт, тъй като когато човек бяга мозъкът произвежда ендорфини. Създава промени в настроението и ви кара да се чувствате добре. Не забравяйте, че ендорфините дават усещане за естествено щастие.
Неща, за които трябва да гледате, когато търсите бягаща пътека
Преди да се насладите на всички тези невероятни предимства, трябва да изберете определен модел и да направите покупката. За това ние създадохме сравнителния списък, който ви показахме по-рано.
Също така ви предлагаме подробно обяснение на всичко, което трябва да имате предвид, когато избирате най-добрата бягаща пътека за вас.
Размер на повърхността за тичане
Ако сте решили да купите бягаща пътека, едно от първите ви съображения трябва да е размерът на повърхността за тичане. Тя трябва да е достатъчно голяма, за да можете удобно да правите големи крачки, когато тренирате. В същото време, пътеката трябва да е достатъчно компактна, за да не заема много място в стаята Ви.
Най-добрия вариант ще е да изберете модел, който да е приблизително 50 см широк и 1,5 м дълъг, за да имате достатъчно пространство. Ако обаче сте от по-високите хора, може да са Ви необходими още няколко сантиметра. Независимо от това, трябва да знаете, че едни от най-големите модели на пазара са с размери около 55 см х 1,6 м, така че не става въпрос за голяма разлика.
От друга страна, ако планирате да я използвате само за ходене, можете да изберете модел с по-малка площ, за да спестите място. Най-малко може да бъде 50 см х 130 см. Ако нямате много свободно пространство, но имате нужда от голяма бягаща пътека, то тогава може да потърсите сгъваем модел.
Наклон на пътеката
Също като пътеките за бягане във фитнес залите, избрания от вас модел също може да има тази страхотна функция. Тя ще Ви позволи да тренирате, сякаш се изкачвате или спускате по хълмове и стръмни склонове. Благодарение на тези функции можете да постигнете подобрение на метаболизма и сърдечната Ви честота. Освен това можете да натрупате мускулна маса на краката, тъй като различния наклон ви позволява да тренирате по-натоварено.
В допълнение към това простото ходене или бягане с малък наклон Ви позволява да изпитвате по-малко напрежение в коленете и глезените. По този начин ще се грижите по-добре за костите и ставите си.
Ако вече сте решили да си купите модел с наклон, (което всъщност горещо препоръчваме) добре е да видите как ще можете да настройвате наклона. Моделът може да бъде с ръчна настройка без мотор, електрическа или хидравлична настройка.
Моделите с ръчни настройки се предлагат само с две или три позиции на наклона. Други, по-скъпи и усъвършенствани бягащи пътеки предлагат по-добри конфигурации. Всъщност те могат да бъдат с автоматична смяна на наклона в зависимост от вида на тренировката или от това, което сте избрали от контролния панел.
С моделите от нисък клас можете да използвате наклон до максимум 10%, 15%, при моделите от среден клас до 20% и до 40% при моделите от висок клас. Ако използвате 40% наклон, ще можете да увеличите изгарянето на по-голямо количество калории. Трябва да знаете, че на пазара можете да намерите и модели, които предлагат наклон надолу до 6%.
Следене на сърдечната честота
При повечето пътеки за бягане предлагани на българския пазар ще намерите функцията за наблюдение на сърдечния ритъм. Имайте предвид, че точността на измерване варира при различните модели. Ако търсите добър прецизен уред за конкретна цел или сте професионален спортист, тогава ще Ви е необходим модел с минимално допускане на грешки, за да подобрите ефективността си.
С големи предимства са онези модели със смарт система, която предлага създаването на потребителски профили. Със създаването на персонален профил ще можете да записвате и следите вашия напредък с всяка изминала тренировка. Всъщност тази система ще ви предлага отчети за вашата ефективност и дори можете да ги експортирате в мобилни приложения за упражнения на вашия смартфон.
Ако разполагате с по-луксозна бягаща пътека ще можете да използвате безжични сензори за сърдечната честота, които работят с гръдни ленти.
Има и други модели, които включват сензори за измерване на пулса, които са вградени в дръжките. Те се различават значително по своята точност и качество, както и не са добри за постоянно следене на сърдечния ритъм.
Също така, най-добрите пътеки за бягане са в състояние да регулират нивата на интензивност в зависимост от вашия ритъм и кръвно налягане. Тази функция ще Ви позволи да увеличите максимално възможностите си и да бъдете много по-ефективни.
Наличен екран и програми
Ако сте от тези, които се отегчават бързо от тренировките, тогава може да добре изберете модел с голям екран и отлични предварително зададени програми с интелигентната система за трениране. Такива екстри можете да намерите, както при скъпите модели, така и при тези с по-ниска цена. Но трябва да имате предвид, че най-добрите марки имат повече функции. Можете дори да експортирате вашите данни посредством Bluetooth връзка към вашия мобилен телефон.
По отношение на екрана се препоръчват моделите с модерен сензорен екран с интернет връзка и повече тренировъчни програми. Идеалния размер на екрана е между 7 и 10 инча, но на пазара можете да намерите модели с екран до 22 инча с висока разделителна способност.
Също така е добре екрана да е LED, модела да има USB порт с възможност за възпроизвеждане на MP3 файлове. Благодарение на това ще можете да се насладите на любимата си музика, докато тренирате на пътеката за бягане.
Що се отнася до тренировъчните програми, те са предназначени да подобрят вашата издръжливост и да направят вашата тренировка максимално ефективна. Обикновено са проектирани от фитнес експерти, които знаят как да подготвят най-добрите тренировки, за отслабване, да изгаряне на калории, за подобряване на издръжливостта или от каквото имате нужда.
Ако търсите повече гъвкавост и възможности, тогава е добре да вземете предвид моделите, които позволяват да задавате свои собствени програми. По този начин ще можете да тренирате по начин, по който вие сте решили.
Има модели, които предлагат сваляне на различни програми от интернет. Освен това можете да намерите и бягащи пътеки, които включват виртуална реалност. С тази функция ще се чувствате все едно бягате на отрито.
Качество
Препоръчително е да си купите модел с двуслойна лента. Еднослойните ленти лесно се износват и трябва да се подменят, защото повърхността им се разваля и се разкъсва. Освен това, лентите с двоен слой са много по-добри, защото не вдигат много шум, също се почистват лесно и не изискват редовна поддръжка, както еднослойните.
Хубаво е също да проверите издръжливостта на ролките, които движат лентата. Важно е те да са дълги и тежки. За да са издръжливи те трябва да са с диаметър около 6,3 см.
И накрая, но не на последно място е много важно е да вземете предвид издръжливостта на мотора. В най-добрия случай ще е с доживотна гаранция и мощност от 4 конски сили.
Гаранция
Независимо какво купувате, добрата гаранция е отличен показател за качеството на продукта. Затова е препоръчително да изберете бягаща пътека, която се предлага с гаранция покриваща електронните и механичните части. Срокът да е поне 1 година, а тази на двигателя и основата да е до живот.
В зависимост от производителя, може да намерите модел, който е се предлага с цялостна гаранция на всички части до 3 години.
Поддръжка
И накрая е важно да знаете как да поддържате бягащата пътека в изряден вид. Ще трябва да почиствате оборудването си след като приключите с тренировката, така че всичко да е чисто и готово за следваща употреба.
Едно то важните неща при поддръжката е да смазвате уреда периодично. С това можете да се запознаете по-подробно като разгледате ръководството за употреба на производителя.
Винаги дръжте бягащата си пътека на закрито и в сухо помещение. Прекомерното излагане на топлина, студ или влага може да има много негативен ефект върху електронните компоненти на вашето устройство.
Бягаща пътека, гребен тренажор, велоергометър и степерите са
най-добри, следвани от спининг байк и уред за коремни преси.
Започнете с ходене с лек наклон за 30 минути, увеличавайте времето с 10 минути всяка седмица.
След като завършвате сесията, направете допълнително минута, две с удвоен наклон и скорост.
Следващата седмица се върнете към 30 минути с с малко по-голям наклон и същата скорост.
Когато завършвате сесията увеличете скоростта без да се налага да бягате, а удължете крачката.
За да постигнете видим резултат се препоръчва спортуване от минимум 150 минути с умерена интензивност или 75 минути с висока интензивност всяка седмица.