Изборът на най-добрия гребен тренажор не е лесен. Ето защо е важно да имате поне минимални познания за различните видове и да сте наясно с важните критерии, на които трябва да обърнете внимание преди да направите своята покупка. Всъщност, на пазара ще намерите много модели, предлагащи различно натоварване, качество и цена.
Всеки гребен тренажор има своите уникални характеристики, но трябва също да знаете, че както има своите предимства, така има и недостатъци. За да ви помогнем да направите най-добрия избор, подготвихме това ръководство, в което ще обсъдим какво всъщност представлява този фитнес уред, как работи, какви са неговите предимства и характеристиките, на които трябва да обърнете внимание. Следвайте нашите съвети и ще изберете перфектния модел според вашите нужди.
Кой е най-добрия гребен тренажор?
За да изберете добра машина, трябва да сте наясно какви ползи търсите от уреда.
Ако сте спортисти, отдадени на гребането, професионален уред ще ви е в най-голяма полза. Ако търсите само начин да упражнявате възможно най-пълноценно, тогава с уред за домашна употреба ще се справите добре.
Когато избирате трябва да обърнете внимание и на нивото на шум по време на упражнението. Ако предпочитате да е по-тихо, когато тренирате, трябва да изберете модел, който не вдига много шум, в този случай най-изгодно ще е да изберете модел с водно или магнитно съпротивление.
Ако шума не е проблем за вас, тогава може да вземете с въздушно съпротивление.
Уред с регулируемо съпротивление и истинско усещане за гребане също може да ви помогне за по-добра подготовка. Сравнението на различни модели може да бъде решение при избора. Ако все още не знаете какво да купите, този списък може би ще ви помогне.
1. Гребен тренажор Technogym Skillrow
Машината Technogym Skillrow се управлява чрез иновативните технологии MULTIDRIVE TECHNOLOG, AQUAFEE и RACES, които осигуряват цялостното натоварване на тялото.
Това е високоефективна, напълно автоматизирана машина, идеална за професионални спортисти, защото укрепва гърба, краката, корема и подобрява стойката, предлага цялостни упражнения с различна степен на трудност.
Предлага се оборудван с транспортни колела и 7 инчов сензорен дисплей. Голям е, тежък и подходящ както за кардио, така и за силова тренировка.
Този уред изобщо не е евтин, но със сигурност е страхотна инвестиция.
2. Сгъваем гребен тренажор vidaXL
Ако искате да упражнявате всички мускули с едно упражнение, може да разгледате тази ефективна машина.
Това е идеално оборудване за тези, които са отдадени на дисциплината гребане като спорт и дори за тези, които търсят начин да упражняват всички мускулни групи в едно упражнение. Той е сгъваем и има изключително дълги алуминиеви релси.
В допълнение, той има три съпротивителни шнура с възможност за настройване на три различни нива на съпротивление. Разполага с екран, на който да следите изминалото време, брой загребвания, изгорени калории и др. Максималното поддържано тегло е до 100 килограма.
3. Гребен тренажор Tunturi Cardio Fit R30
Марката Tunturi ви предлага този уред, подходящ за начинаещи и средно напреднали потребители, където можете да тренирате напълно и ефективно.
Това е уред за домашна употреба, но това не го прави по-малко ефективен. Препоръчва се за всички, които обичат да спортуват.
С един централен бутон можете да избирате между 8 нива на съпротива, както и да следите данните от текущата тренировка на LCD екрана.
Уреда се отличава с магнитното си съпротивление, голямата си ефективност и простота при сглобяването му. Поради своите размери е подходящ за по-високи хора с тегло до 110 кг.
4. Гребен Тренажор с въздушно съпротивление vidaXL
Този модел от vidaXL е уред работещ с въздушно съпротивление.
Напълно подходящ за укрепване на горната част на тялото, мускулите на раменете, гърба, ръцете и краката.
Едно от основните му качества е LCD дисплея, на който можете да следите продължителността на тренировката и изгорените калории.
Това е уред на средна цена, идеален за упражнения у дома. Максималното му поддържано тегло е 100 кг.
5. Гребен тренажор NOHrD WaterGrinder
Оборудван с резервоар за вода, а именно той е едно от големите му предимства, тъй като ще ви даде усещане за истинско гребане с възможност за избор на 8 степени на трудност.
Предлага се с конзола, която ви показва изгорените калории и сърдечната честота. С този модел вие също ще имате възможност да установите координация, в която можете да контролирате времето, броя на ударите и ритъма на въртене.
Това е солиден уред, с добро качество и максимално поддържано тегло от 120кг.
6. Гребен тренажор Amila
Този модел е оборудван с тиха въздушно – магнитна спирачна система за комфортно и плавно въртене. Той включва 43 предварително зададени тренировъчни програми и 24 нива на съпротива. Компютърът му с LCD екран предоставя информация за всяка тренировка, като изминато разстояние, време, изгорени калории, сърдечен ритъм и брой загребвания. Включва дълга рамка, подходяща за високи потребители и удобна седалка с лагери.
Отличава се с разнообразието от програми за трениране и възможността за фиксиране за пода.
Какво е гребен тренажор?
Гребен тренажор е фитнес уред, който е специално проектиран за перфектно симулиране на действието, извършено по време на академично гребане. Използва се предимно от спортисти, практикуващи този спорт, за своите тренировки по време на лошо време. През последните години обаче гребането се превърна в спорт сам по себе си, благодарение на многото си предимства по същия начин като тренирането с велоергометър, елиптичен тренажор, бягаща пътека, трениране със степер или друг уред за изграждане на мускули.
Съвременния гребен тренажор може да се нарече и ергометър (устройство, измерващо обема на извършената работа), тъй като измерва количеството енергия, използвано от потребителя по време на неговите фитнес сесии.
Това фитнес оборудване включва почти 85% от мускулната маса. Освен това, кардио тренировките с машината въздействат благоприятно на сърдечно-съдовата си система. Въпреки наличието на много различни видове фитнес уреди на пазара, гребния тренажор остава най-добрият в областта на кардио тренировките. За редовна или интензивна употреба този уред позволява по-добро натрупване на маса, трайно отслабване, регулиране на сърдечната честота и работа на различни мускулни групи.
Като правило уреда се състои от рамка, греда и дръжки, служещи като гребла, плъзгаща се седалка на релсова система, подложка за крака, конзола (LCD екран, позволяващ по-лесно управление на упражненията и показване на всички свързаните с тях данни) и съпротивление.
Различни видове гребни тренажори
Има различни видове гребни тренажори, които ви позволяват да правите упражнения с различна цел.
С маховик
Този тип гребна машина е особено препоръчителна за кардио упражнения и издръжливост. Позволява асиметрия на движенията, което помага да се развие хармонична мускулатура на цялото тяло. Това устройство е безшумно и управлението му е интуитивно. Правилният ритъм за трениране бързо се намира по време на първите сесии. Моделите с маховик ви позволяват цялостна работа на тялото, тъй като включват както горната, така и долната част на тялото.
С магнитно съпротивление
Този вид използва електромагнитна сила, за да създаде съпротивление. Той е много тих, така че е идеален избор за тези, които живеят в апартамент и желаят да тренират много рано сутрин или късно вечерта, тъй като с този вид няма да вдигат много шум.
С въздушно съпротивление
Този е един от най-модерните, тъй като създава съпротивление според самото гребане на потребителя. Колкото по силно гребете, толкова по-голямо ще бъде съпротивлението. Този тип симулира идеално преживяването по време на гребане във вода.
С воден резервоар
Това е един от най-скъпите варианти, но в същото време и едно от най-добрите на пазара. Лесно се разпознава, защото има резервоар пълен с вода, който ви позволява наистина да симулирате преживяването с гребане на открито. Не случайно това е моделът, предпочитан от професионалните спортисти.
Хидравличен
Хидравличният също има 2 дръжки за гребла, които позволяват хоризонтално движение. Тренировките с този вид са по-трудни, тъй като движенията са частично направлявани, което ги прави доста наподобяващи на гребането. Конкретното движение на хидравличната машина предполага по-голямо отваряне на гръдния кош поради усилените движения на ръцете. Следователно мускулите на гърба и раменете бъдат по-натоварвани.
Предимства на гребния тренажор
Използването на гребен тренажор у дома е добра алтернатива на уредите, присъстващи в местната фитнес зала. Не е нужно да сте фитнес експерт или професионален спортист, за да можете да използвате този вид спортна екипировка.
Подобрява сърдечно-съдовата функция
Гребането е отлично за сърцето и белите дробове, защото кара всяка важна мускулна група да работи. Това кара сърцето ви да изпомпва повече кръв към мускулната тъкан, за да осигури енергия и хранителни вещества на клетките.
Увеличете общата мускулна сила и издръжливост на тялото
Тренирайки с този уред можете да увеличите мускулната сила, въпреки че издръжливостта е основният бенефициент. Това се дължи на повтарящото се натискане с крака и издърпване с тяло и ръце срещу съпротивлението.
Ниско въздействие върху ставите
Краката ви остава в контакт с подложките, а ръцете ви поддържат контакт с дръжките, намалявайки шансовете за травми в глезените, коленете, китките, лактите или раменете.
Може да се практикува индивидуално или в групи
Както при реалното практикуване на спорта, това упражнение може да се прави индивидуално или на групи.
Относително ниска цена
Независимо дали купувате уред за дома или използвате такъв във фитнеса, инвестицията е сравнително ниска в сравнение с други кардио уреди. Някои модели могат да бъдат закупени за по-малко от 400 лева, въпреки че уредите с ниска цена предлага и по-ниско качество.
Достъпност
Не всеки има езеро или река наблизо – да не говорим за лодка. Тези уреди се предлагат в почти всички спортни зали и не е необходимо да носите спасителна жилетка или да знаете как да плувате.
Ръководство за покупка на гребен тренажор
Преди да направите покупка на гребен тренажор, трябва да вземете предвид няколко важни критерия. Със сигурност това е фитнес уред, който ви позволява да работите едновременно с повечето мускули на тялото си. Но моделите, които ще на мерите на пазара не са еднакви. За да направите правилния избор, ще трябва да вземете предвид вашите цели и начина, по който планирате да го използвате (загрявка, ежедневни тренировки, фитнес, отслабване, подобряване физическа подготовка), честотата на използване (интензивно, редовно), разбира се и вашия бюджет.
Съхранение
Освен удобството при използване, което е от съществено значение, комфортът на съхранение е необходим и за избора на домашен гребен тренажор. Не всички имаме възможността да имаме място, запазено за нашия спорт. Някои гребни тренажори имат вградени колела, които ще улеснят местенето на машината. Също така е възможно да намерите модели, които се сгъват, за да спестят място, когато не се използват. В повечето случаи спестяват много място, тъй като можете да ги прибирате в килер или дори шкаф.
Ниво на шума
Някои модели са по-шумни от други. Но не е задължително всеки да избере безшумен уред. Някои хора може да харесват шума и да го приемат като вид мотивация и да усещат, че работят усилено.
Максимално тегло на потребителя
Тези продукти обикновено могат да издържат по-голямо тегло в сравнение с други фитнес уреди. Има по-малко движещи се части, които могат да бъдат засегнати от по-тежки потребители.
Дисплей
Повечето добри модели се доставят с много полезна конзола, която ви съобщава информация като изминато разстояние, време и изгорени калории. Тази информация може да бъде мотивираща по време на тренировка.
Чрез следенето на данните на екрана, можете директно да прецените дали тренирате усърдно.
Лесен за сглобяване
Със сигурност искате да сглобите машината си само веднъж без да губите много време. Уверете се, че уреда е лесен за сглобяване.
Вид съпротивление
Както ги разгледахме по-горе, те се предлагат в четири различни вида спирачни системи. Въздух, вода, хидравлично и магнитно съпротивление. Всеки вид има своите уникални предимства и характеристики, които ще бъдат полезни на потребителите в зависимост от техните индивидуални нужди.
Гребането е ритмичен спорт, при който се редуват бавни и бързи фази. С домашния гребен тренажор се препоръчва да се спазва същото редуване за по-добри резултати. Когато е настроен на ниска интензивност, ви се иска да гребете с гладка състезателна лодка. При висока интензивност усещането е същото като това, което се усеща на голяма гребна лодка. Ако искате да използвате интензивно домашния гребен тренажор, по-добре е да изберете такъв, който предлага различни нива на съпротивление.
Цели
Трябва да обмислите внимателно целите си и упражненията, които искате да правите, преди да го купите. Някои са предназначени да помагат за определена цел, докато други се фокусират върху други области.
Качество
Това е много важен фактор, ако тежите повече от 100 кг, тъй като повечето от по-евтините модели няма да могат да издържат на това тегло.
Здрава рамка
Релсата, по която се движите, докато тренирате е ключова част от неговата конструкция, тъй като тя поема голяма част от натоварването по време на тренировката. Тя трябва да бъде направена от някакъв здрав материал като стомана или подсилен алуминий.
Фиксиран срещу сгъваем модел
Фиксираният модул не позволява сгъване за съхранение, така че ще ви трябва достатъчно място, където ще го държите постоянно. Сгъваемото оборудване прави точно това, което подсказва името му: сгъва се, за да оптимизира пространството.
Седалка, дръжки и подложка за крака
Трябва да сте сигурни, че моделът, който ще изберете, осигурява необходимия комфорт по време на тренировка, за предпочитане е той да разполага с някакъв вид седалка с порест каучук.