Степер се нарича малък фитнес уред, който е предназначен за сърдечно-съдови упражнения, тонизиране на краката, задните части и бедрата, но без да наранява ставите.
Той е идеалният инструмент за всички, които са свикнали да правят ежедневни упражнения на открито, но са възпрепятствани поради лошото време. По този начин те няма да пропуснат тренировка и ще продължат да поддържат тялото си стегнато.
Препоръчително да се спортува поне 30 минути на ден, така че закупуването на степер е чудесен вариант за хората със заседнал начин на живот.
Кой е най-добрият степер?
Намирането на добър уред, както и най-добра цена означава по-задълбочено проучване на пазара. Ние подготвихме списък с няколко от моделите, които заслужават да бъдат разгледани.
1. Степер с ластици Malatec Twist
Malatec Twist е подходящ както за хора, които вече имат опит с този вид оборудване, така и за тези, които не са спортували до сега, но желаят да подобрят своето физическо състояние у дома.
Начинът, по който са изградени педалите на Malatec Twist, поддържат твърда, солидна тренировка за подобряване на краката, дупето и ханша.
Този степер включва ластици с удобни дръжки, за да може да упражнява и горната част на тялото, както и да допълва педалите при всяка сесия.
Malatec Twist ви позволява да тренирате боси или с обувки, както вие желаете. Стимулира кръвообращението и помага за подобряване на физическата подготовка на тялото. Не изисква някакви специални умения за сглобяване, тъй като се доставя готов за употреба. Той има интегриран LCD дисплей, за да може да наблюдавате основната информация за сесията, като време на упражнението, брой стъпки и средни повторения в минута.
2. Степер TOP SPORT TR SC 83077 Twist
Степер TOP SPORT може да ви помогне да отслабнете и тренирате бедрата и долната и горната част на тялото. Той е многофункционален и има добро съотношение цена-качество.
В допълнение към педалите, той е оборудван с ластични въжета, за да можете да тренирате горната част на тялото.
И двата педала имат неплъзгаща се повърхност и като цяло уреда издържа до 100 кг максимално тегло на потребителя. Препоръчва се за хора, които се нуждаят от обикновена тренировка, за начинаещи и за възрастни хора.
Друга характеристика, която отличава TOP SPORT от другите по-обикновени степери е, че разполага с дисплей, който показва броя на стъпките, изразходени калории и времето на сесията. По този начин можете по-добре да контролирате производителността и времето на тренировката си.
Този полезен уред е подходящ за използване дори на места, където почти няма място, тъй като симулира движението, което правим по стълби, без необходимост от широко пространство.
3. Степер с ластици Jocca
Този мини степер на Jocca е един от моделите с добро съотношение цена-качество за трениране на краката и тялото, без да е необходимо да излизате от дома си.
Въпреки че е доста обикновен фитнес уред, той е много ефективен, ако се използва всеки ден.
Изработен е от пластмаса и метал, компактен е по размер и заема много малко място. Размерите на Jocca са широки 390x 270 x170mm. Освен това той е снабден с ластици и LCD дисплей.
Този степер е подходящ за хора с максимално тегло 100 кг, както и не е тежък, така че е лесно да се пренася от едно място на друго, без никакви проблеми.
4. Степeр с дръжки HMS S8004
Степер с дръжки HMS S8004 е по-безопасна и по-здрава опция от мини степерите. Ако фитнес уред, който предлага по-голяма стабилност и комфорт, това може да е вашия избор.
Уредът е чудесен за трениране на краката, дупето и корема. Може да се използва за подобряване на физическото състояние и отслабване (стига да се комбинира с подходяща диета), да се използва за раздвижване, без да се налага да излизате от дома си, или дори за загряване, преди да правите по-интензивна тренировка на други уреди.
Този степер HMS S8004 има дисплей, който е позициониран в средата между дръжките, където можете да проверите броя на направените стъпки, изминалото време от началото на тренировката и калориите, които сте изразходили, докато тренирате.
Педалите са проектирани така, че да предпазват краката от изплъзване, като по този начин подобряват баланса и стабилността. Друг важен аспект, който трябва да се подчертае е, че кормилото, може да се регулира по височина, за да се адаптира по-добре към височината на потребителя.
Общият му размер е 40 х 43 х 113 см.
5. Мултифункционален мини степер, ZOCO BODY MS91
ZOCO BODY MS91 е много удобен степер за тези потребители, които предпочитат по-гъвкави, стабилни и безопасни тренировки.
Това е един от мултифункционалните степери, които съществуват на пазара в момента. Той не само разполага с педали, но също предлага множество варианти за кардио тренировки, както и вградени дръжки, които осигуряват допълнителна защита и увереност.
Включва LCD дисплей за следене на данните по време на тренировка, като е позициониран на по-удобна височина от по-обикновените мини степери, които нямат дръжки.
ZOCO BODY MS91 може да бъде идеален вариант за цялото семейството, тъй като освен че предлага различни възможности за упражнения, педалите са подходящи за всеки потребител. Размерите на този уред са 84 х 44 см, а максималното поддържано тегло е 120 кг.
6. Степер HMS Twist S3033
Tози модел е здрав, стабилен и лесен за използване, подобно на останалите продукти, които марката е разработила за толкова години опит.
Произведен е с висококачествени материали и това, което ще ви направи впечатление е колко тихо работи хидравличното му съпротивление. Педалите са с грапава повърхност против плъзгане и достатъчно големи за всички размери на краката.
Тежи само 7 килограма, което означава, че не е прекалено тежък уред. Максималното поддържано тегло е до 100 кг.
Ако планирате да го използвате редовно или сте решили да си създадете мини фитнес у дома, това несъмнено е един от най-добрите степери.
7. FitnesHrani
FitnesHrani е един от най-основните, практични степери в момента. Това е степер за аеробика с противоплъзгаща се основа, която благоприятства стабилността и твърдостта.
Ако имате много хлъзгав под, можете да поставите постелка отдолу, за да подобрите сцеплението. Може да се използва за стимулиране и насърчаване на движението, за подобряване на физическото състояние и като допълнение към аеробиката или гимнастиката като цяло.
Височината на FitnesHrani може да се регулира на 3 нива, от 10, 15 и 20 сантиметра. Общите му размери са 78 x 28 x 19.5 см, така че ще ви е нужно малко място за съхранение след употреба у дома или във фитнес зала.
Ако търсите качествен степер за аеробика без много сложни функции, FitnesHrani е един от най-препоръчваните модели.
Той е в състояние да поддържа максимално тегло на потребителя до 300 кг.
За кого се препоръчва?
Препоръчва се за хора, които искат да правят кардио упражнения и да поддържат краката и задните си части стегнати.
С редовна употреба, този уред може да ви помогне да оформите тялото си, предимно прасците и бедрата. Не изисква никаква конкретна техника или умение. Предимствата му са многобройни, поради което е предпочитан фитнес уред от много потребители. Степера ви позволява както да изградите, така и да укрепите мускулите ба краката. Освен това ви помага да усъвършенствате фигурата си и да укрепите сърдечно-съдовата си система.
Много е полезен за хора с проблеми с колената или тазобедрената става, както и за всички със здравословни проблеми, поради които не им е позволено да тичат.
Подходящ е за употреба във фитнес зала, но поради малкия си размер е предназначен предимно за домашна употреба. В зависимост от целите ви, ще трябва да изберете степер, който да отговаря на вашите нужди.
Предимства на степерите
- Те се използват за отслабване и тонизиране на тялото. Степерите работят много добре, особено за изгаряне на мазнините и подобряване на мускулите на краката и седалището. Независимо дали става въпрос за машина с регулируемо съпротивление, по-опростен модел или масивен фитнес уред, работата на този тренажор се фокусира върху долната част на тялото.
- Те имат много удобен дизайн за домашна употреба. Обикновено повечето модели са много компактни и заемат малко място. Освен това те са леки и могат лесно да се пренасят. Това улеснява използването им в различни стаи на жилището.
- Някои модели са допълнени с други практични аксесоари. Има степери, които се доставят с ластици за трениране на горната част на тялото, едновременно ръцете, раменете, както и бедрата и прасците. Някои степери също имат дръжки за увеличаване на защитата и стабилността по време на употреба.
- Предлагат се на по-ниска от другите фитнес уреди. Те са проектирани за провеждане на тренировка с ниско въздействие с плавни и прости движения. Също така, за производството им не са нужни много материали, затова имат по-ниски цени от другите видове домашни фитнес уреди.
Видове степери
Поради различните видове степери, които се предлагат на пазара не е лесно да направите избора си. Всъщност всеки от моделите има различен тренировъчен процес. И всеки има своите плюсове и минуси.
Мини степер
Този вид е най-малкият от предлаганите на пазара, както и най-класическият. Напълно подходящ за начинаещи потребители, много е лесен за използване още от самото начало.
С ластичните въжета можете да тренирате и горната част на тялото, с движения наподобяващи вдигане на тежести.
Практичността му е високо оценена, както се вижда от мненията на клиентите, които срещаме в онлайн магазините. Лесен е за съхранение, благодарение на малкият му размер, но въпреки своите предимства, той има и недостатъка, че не е подходящ за мускулно развитие. Освен това може да упражнява доста голям натиск върху коленете.
Кростренажор
Фитнес уред, подходящ за укрепване на издръжливостта и сърдечно-съдовата система. С него изгаряте калории, като същевременно стимулирате всички мускули в долната част на тялото. За разлика от мини степерите, той не стресира интензивно ставите. С него изпълнявате въртеливи движения и имате възможност да избирате няколко нива на съпротива. Въпреки това, няма да ви помогне да увеличите размера на мускулите в горната част на тялото.
Ръководство за покупка
За да се възползвате от предимствата на степера, е важно да направите правилен избор. Следователно е необходимо да се обърне специално внимание на определени критерии.
Стабилност
Преди да направите вашата покупка е добре да се уверите, че степерът има рамка, която стъпва стабилно на земята. Проверете дали уреда е устойчив, когато правите движения. За повече стабилност, уреда трябва да има добро максимално натоварване, така че да може стои на място без да мърда.
Ако изберете уред, което не предлага добра стабилност, почти сигурно е, че вашата тренировка няма да бъде ефективна. Освен това продължителността на живота му също ще бъде кратка.
Стъпките
По отношение на вида на трениране се препоръчват степери с независими стъпки. Тези съоръжения са много полезни за тялото, защото принуждават всеки крак да се движи поотделно.
Разбира се, ако желаете можете да изберете модел със зависими стъпки. Когато единия крак е в движение ще мърда и другия. Но тези модели не позволяват постигане на бързи резултати.
Амортисьори
Не пренебрегвайте качеството на амортисьорите. Тези части са сред най-използваните елементи на степера по време на тренировка, тяхното качество е от изключителна важност. Въпреки че има различни видове изпълнителни механизми, за съжаление не всички предлагат еднакво ниво на надеждност. Най-добре е да изберете устройство с регулируеми хидравлични амортисьори.
Компютърна конзола
Изберете уред, предлагащ опции като предварително записани програми, следене на сърдечната чистота, брой изгорени калории, изминато разстояние, продължителност на тренировката и др. Всички тези функции ще ви позволят да следите напредъка си по време на тренировка. Не се колебайте редовно да си поставяте нови цели и да правите всичко възможно да ги постигнете.
Съпротивление
В зависимост от вашето ниво на подготовка и вашите цели ще трябва да изберете модел с по-високо или по-ниско ниво на съпротива. Тези с по-ниско съпротивление са подходящи за начинаещи, защото позволяват по-леки тренировки без полагане на прекалено много усилия. От друга страна напредналите потребители ще изберат модел с висока устойчивост.
Лесно сглобяване
Дори да изглежда ненужен за коментиране, този критерий е от голямо значение. Въпреки че степерът е устройство с опростен външен вид, не винаги е лесно да се сглоби. Всъщност този уред се състои от няколко части, които трябва да бъдат свързани една с друга. Ако не ви се занимава, най-добре е да изберете модел, които се доставя сглобен.
Заключение
Степерът е малък и дискретен фитнес уред, който е абсолютно подходящ за начинаещи потребители, желаещи да подобрят физическата си подготовка. Имайки предвид ниската цена, бихме казали, че това е и добър начин да тествате мотивацията си. Няма нужда да купите скъпа бягаща пътека, ако не сте сигурни, че ще я използвате няколко пъти седмично. Така ще ограничите разходите и бързо ще разберете дали домашното спортуване са занимание за вас или не.